Masz jaja, ryby, śledzie, naleśniki, kluski. Jeśli w domu nie przestrzega się wstrzemięźliwości, wystarczy ugotować sobie dwa jajka, czy usmażyć je.
W jajkach masz białko pełnowartościowe, czyli zawiera wszystkie aminokwasy potrzebne do budowy własnego białka.